ドローイン やり方

いつでもお手軽ダイエット

今やアスリートのトレーニングにも取り入れられているドローイン。ドローインを続けることによって、背骨の筋肉が安定していくのです。
背中とお腹を内側でくっつけるようなイメージで、お腹をへこませます。そのときの呼吸はゆっくりと息を吐きながらです。そして背中をまっすぐにのばして行います。肩は後ろへ引く感覚で。その状態を維持しつつ、意識はお腹で、息は止めずにそのまま続けます。このように、いつでも場所を選ばずにできるので、一日数回でもいいので、続けていくとよいでしょう。1回30秒くらいが適度だと言われています。ダイエットにはもちろんのこと、医療現場でも実践され、リハビリのメニューにも取り入れられています。はじめたての頃は筋肉痛になるかもしれませんが、それは効果があるという証拠なのです。